Seja chamado de ácido ascórbico ou de vitamina C, este composto orgânico é essencial para o funcionamento adequado do organismo.
No artigo de hoje, iremos falar sobre o universo dessa vitamina e suas implicações em nossa saúde.
Confira os tópicos a serem discutidos:
- O que é a Vitamina C?
- Quais são os alimentos mais ricos em Vitamina C?
- A Acerola e a Vitamina C
- Para que serve a Vitamina C?
- O que é o sistema imunológico?
- Benefícios da Vitamina C no sistema imunológico
- Benefícios da Vitamina C para a pele
- Como a farmácia de manipulação Formularium pode ajudar?
Boa leitura!
O que é a Vitamina C?
A vitamina C, ao contrário de alguns outros nutrientes, não pode ser sintetizada pelo corpo humano, por isso, é preciso obtê-la através da alimentação.
Assim, ela é amplamente encontrada em frutas e vegetais, especialmente frutas cítricas.
Quais são os alimentos mais ricos em Vitamina C?
Ao contrário do que muitos pensam, não é a laranja que possui a maior quantidade de vitamina C. Na verdade, em uma lista com 16 alimentos, ela fica em 12º lugar, conforme o site VivaBem.
Além disso, a acerola é o alimento que mais contém esse composto. Confira a lista abaixo da quantidade de vitamina C acima de 50 mg/ 100 g de alimento (computando a parte comestível):
| Lista de Alimentos Ricos em Vitamina C |
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A Acerola e a Vitamina C
A acerola, também conhecida como cereja-das-antilhas ou cereja-de-barbados, é uma fruta tropical altamente valorizada por seu conteúdo excepcionalmente elevado de vitamina C.
Além disso, a acerola contém outras vitaminas, minerais e antioxidantes que contribuem para a saúde geral.
Devido ao seu alto teor de vitamina C, a acerola é excelente para fortalecer o sistema imunológico. E, do mesmo modo, a vitamina aumenta a produção de glóbulos brancos, que são essenciais para combater infecções.
Consumir apenas uma pequena quantidade de acerola pode suprir e até exceder a ingestão diária recomendada de vitamina C, que é de cerca de 90 mg para homens adultos e 75 mg para mulheres adultas. Foto: (Tua Saúde)
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Para que serve a Vitamina C?
A vitamina C é muito importante para a manutenção da saúde geral do organismo. Uma de suas principais funções é atuar como um poderoso antioxidante, ajudando a neutralizar os radicais livres e protegendo as células do dano oxidativo.
Além disso, a vitamina C atua de forma expressiva na síntese de colágeno, uma proteína essencial para a saúde da pele, ossos, cartilagens e vasos sanguíneos.
Ainda assim, ela também facilita a absorção de ferro não-heme (ferro de origem vegetal) no intestino, contribuindo para a prevenção da anemia.
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O que é o sistema imunológico?
O sistema imunológico é uma complexa rede de células, tecidos e órgãos que trabalham em conjunto para defender o corpo contra infecções e doenças. Ele identifica e combate patógenos como bactérias, vírus, fungos e parasitas, além de eliminar células anormais e toxinas.
Desse modo, é possível fortalecer o sistema imunológico de forma natural, com uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e alimentos integrais, exercícios físicos regulares, sono adequado, manejo do estresse, hidratação constante, e evitar hábitos prejudiciais como fumar e consumo excessivo de álcool.
Nesse sentido, suplementos naturais como vitamina C, vitamina D, zinco e probióticos também podem contribuir para um sistema imunológico mais forte.
Benefícios da Vitamina C no sistema imunológico
- Estimulação da produção de glóbulos brancos: A vitamina C estimula a produção e função dos glóbulos brancos, incluindo neutrófilos, linfócitos e fagócitos, que são essenciais na defesa contra infecções e patógenos.
- Melhoria da função de barreira da pele: A vitamina C ajuda a fortalecer a pele como uma barreira física contra patógenos. Ela também pode acelerar a cicatrização de feridas.
- Aumento da eficiência dos glóbulos brancos: A vitamina C protege os glóbulos brancos do dano causado pelos radicais livres, aumentando sua eficiência na luta contra infecções.
- Produção de anticorpos: A vitamina C é necessária para a produção de anticorpos, que são proteínas que neutralizam patógenos como bactérias e vírus.
- Redução da inflamação: A vitamina C tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a modular a resposta inflamatória, evitando que o sistema imunológico cause danos excessivos aos tecidos do corpo.
Benefícios da Vitamina C para a pele
É possível utilizar séruns de vitamina C para clarear manchas na pele. (Foto: Freepik)
Você sabia que a vitamina C também tem benefícios para a pele? É verdade, ela atua na síntese de colágeno, uma proteína essencial que mantém a pele firme e elástica.
Dessa forma, o colágeno ajuda a reduzir a aparência de rugas e linhas finas, promovendo uma pele mais jovem e saudável.
Além disso, a vitamina C combate os danos causados pelos radicais livres e pela exposição aos raios UV, prevenindo o envelhecimento precoce e melhorando a textura e o tom da pele.
Bem como, sua ação antioxidante também ajuda a clarear manchas escuras e uniformizar a pele, proporcionando uma aparência mais radiante. Por isso, cremes que possuem vitamina C são amplamente utilizados na dermatologia devido à sua eficácia em penetrar na pele e proporcionar benefícios diretos.
Quando aplicada topicamente, a vitamina C pode ajudar a reduzir a hiperpigmentação, aumentar a produção de colágeno e proteger a pele contra os danos ambientais.
Como a farmácia de manipulação Formularium pode ajudar?
Por fim, a vitamina C pode ser manipulada em diversas formas, como cápsulas, comprimidos, gomas, pós, soluções líquidas e até cremes tópicos.
Desse modo, a equipe da Formularium está à sua disposição para manipular medicamentos e produtos para ajudar ainda mais no seu bem-estar. Conte conosco para aproveitar todos os benefícios que a Vitamina C pode proporcionar!
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