Entenda como algumas mudanças na sua rotina e hábitos alimentares podem melhorar a sua saúde a longo prazo.
Quando se fala em perder peso, todo mundo conhece alguém que já testou alguma dieta sem acompanhamento. Ou também pessoas que resolveram se privar totalmente de algum grupo alimentar sem a devida supervisão.
Em alguns casos, a pessoa pode conquistar o emagrecimento de forma rápida, mas dificilmente esse será um emagrecimento saudável ou duradouro.
Neste artigo vamos falar um pouco sobre o Verão 90 e sobre como ele têm feito uma diferença positiva na vida das participantes.
Verão 90 #MyBodyGalena
O Projeto Verão 90 foi uma iniciativa da linha de suplementos farmacêuticos Galena. E teve como objetivo ajudar as participantes a emagrecer de modo saudável.
Para isso, ele aliou o uso dos suplementos manipulados à prática regular de exercícios físicos e alimentação saudável. Tudo com o acompanhamento de nutricionistas dedicadas e completamente apaixonadas pelo projeto.
O que é Galena?
A Galena é uma empresa pioneira na distribuição de insumos para o mercado farmacêutico – farmácias de manipulação e indústria cosmética, alimentícia, farmacêutica e veterinária.
Dentre os seus produtos usados no Verão 90 podemos destacar o Morosil, um fitoterápico que promove a redução e diminuição do acúmulo da gordura causada pela má alimentação e falta de exercícios físicos.
Não podemos deixar de mencionar também o Raffermine, um agente firmador dérmico de origem vegetal capaz de manter a contração das fibras de colágeno por vários dias após sua aplicação.
Mas por aqui, a Galena não é novidade! As nutricionistas que participaram do projeto já conheciam a marca e adoraram acompanhar os resultados nesta empreitada.
Para a nutricionista clínica Raquel Pimentel, os relatos das participantes e os resultados comprovam os benefícios. “O aumento da saciedade, redução de medidas, mais energia e foco foram os maiores benefícios. Além de amenizar o inchaço corporal e melhorar o funcionamento intestinal da maioria das participantes”.
Já a Dra. Karen Karina Gusmão Souza de Abreu Vieira adora usar os produtos graças à sua credibilidade e segurança, além da garantia de resultados.
Mas é importante lembrar que sozinhos, os ativos não fazem mágica.
A Dra.Elaine já utilizou os ativos da Galena (fitoterápicos) como itens coadjuvantes no tratamento nutricional do paciente. E ressalta que “cada resultado depende de diversos fatores e mensurar isso deve ser cuidadoso (para não gerar expectativas e ilusões de tratamento em outras pessoas)”.
O desafio
Sete guerreiras toparam participar do desafio de levar uma vida mais saudável, respeitando e cuidando mais do corpo.
A primeira etapa o Projeto Verão 90 aconteceu em setembro e foi um encontro com o nosso time de nutricionistas para a primeira avaliação.
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Nesses encontros as meninas foram examinadas com muito carinho e cuidado. E, a partir dos resultados, cada uma recebeu uma prescrição e uma dieta totalmente personalizados.
Mas as mudanças não pararam por aí! Elas também incorporaram atividades físicas às suas rotinas e passaram a tomar mais cuidados com detalhes como os horários das refeições e tamanhos das porções.
Para a Rosângela, se adaptar aos novos horários foi um dos maiores desafios. Mas ainda assim, conseguiu encaixar na rotina um tempo para prestar mais atenção e cuidado à própria alimentação.
Já para Rebeca Moura o maior desafio foi conseguir se reeducar e restringir o consumo de doces, leite e derivados, além de beber mais água. “Até eu me reeducar na alimentação, eu passei muito sufoco, vontades, era uma sensação desesperadora”.
As mudanças
Mas com os desafios, vêm também as primeiras mudanças e conquistas. De acordo com Rebeca, “o fato de reaprender a comer porções menores, de 3 em 3 horas e comer alimentos mais saudáveis” já foi uma grande mudança incorporada a sua rotina.
“Comer certo. Comida de verdade e sem culpa”, foram as principais mudanças na relação da Jaqueline Santos Cabral com a sua alimentação.
Bem semelhante à conquista da Damaris Lucia da Silva Pereira, cujo a principal mudança foi conseguir se reeducar, substituindo os lanches por refeições equilibradas e saudáveis.
A longo prazo, essas transformações são capazes de trazer inúmeros benefícios para a saúde das meninas. Dentre eles podemos citar:
- Prevenção de doenças cardíacas;
- Prevenção do câncer;
- Redução do cansaço e estresse;
- Prevenção do envelhecimento precoce da pele;
- Melhora da memória e do humor.
Um passo de cada vez
É importante ter em mente que emagrecer é algo que leva tempo e que o foco deve ser sempre a saúde e o bem-estar. Restrições alimentares severas e rotinas que você não consegue manter além de prejudiciais à saúde não são eficazes.
Tenha em mente que mudanças pequenas e constantes são melhores do que uma mudança radical e temporária. Estabeleça metas. Um passo de cada vez, se movendo lentamente em direção ao objetivo estabelecido.
Rosângela, uma das participantes do desafio ressalta que, apesar de ser difícil vale a pena.
“ Podemos adaptar de acordo com as diferentes realidade de cada um. Tudo é uma questão de flexibilidade e organização.”
Já a médica integrativa Dra. Karen Karina Gusmão Souza de Abreu Vieira reforça que “Não adianta falar que quer emagrecer e não mudar os costumes sabotadores relacionados à alimentação. Algumas dicas para hábitos saudáveis para a vida toda.”
Ela ainda deu as seguintes dicas:
- Cada dia é mais um passo;
- Mantenha o foco em seus objetivos;
- Beba mais água;
- Mude os hábitos alimentares; consuma alimentos de verdade. Desembale menos e descasque mais;
- Evite tomar refrigerante; industrializado, embutidos, enlatados;
- O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer;
- Sono reparador: 6-8 horas. Repor as energias do dia com uma boa noite de sono é mais do que importante, é essencial!
A nutricionista Raquel Pimentel ainda acrescenta que “o cuidado com a nossa saúde é muito importante e deve ser contínuo”.
E ela ainda dá a dica: “Comece dando o primeiro passo e use os recursos que estão disponíveis. A cada dia dê um passo a mais e logo você atingirá os seus objetivos. Persista e nunca desista”.
Incorpore exercícios físicos na sua rotina! Movimentar o corpo no decorrer do dia é mais fácil do que você imagina. Você pode, por exemplo, subir um andar de escada em vez de usar o elevador ou fazer uma parte do trajeto para o trabalho a pé, caso seja possível.
Quer levar o projeto Verão 90 para a sua vida?
Entre em contato com a gente! Vamos ficar muito felizes em te apresentar as nutricionistas que fizeram parte dessa iniciativa. Além disso, também podemos esclarecer todas as suas dúvidas sobre a Galena e como eles podem te ajudar a emagrecer com saúde.
