Explorar o mundo dos suplementos para academia pode parecer uma tarefa complexa. Especialmente, quando se está prestes a iniciar uma nova rotina de exercícios.

Dessa forma, com uma variedade quase infinita de produtos disponíveis, saber por onde começar, o que escolher e como usar pode ser um desafio.

Nesse contexto, este artigo foi pensado para você que está se preparando para malhar e quer otimizar seus resultados com o uso de suplementos para academia.

Além disso, o nosso objetivo é desmistificar esse universo, fornecendo dicas valiosas sobre quais suplementos podem ser úteis para diferentes objetivos, como:

  • melhorar o desempenho;
  • aumentar a massa muscular;
  • auxiliar na perda de peso.

Com isso, você vai descobrir que suplementos para academia não são apenas para fisiculturistas ou atletas profissionais. Eles podem ser um adicional poderoso para qualquer pessoa que quer levar a sério sua saúde e bem-estar físico.

Boa leitura!

O que são e qual é a importância dos suplementos para academia?

Em suma, os suplementos para academia são produtos desenvolvidos com o propósito de complementar a dieta e potencializar os resultados dos treinos. Eles são constituídos por uma variedade de ingredientes, que podem incluir proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerais, entre outros.

Dessa forma, a escolha do suplemento adequado depende do objetivo de cada pessoa, podendo ser para aumentar a massa muscular, melhorar a recuperação após os treinos, aumentar a energia ou auxiliar na perda de peso.

Mas, por que usar suplementos para academia? A resposta está nos benefícios que eles podem trazer para os praticantes de atividades físicas.

Por exemplo, uma dieta bem balanceada é fundamental, mas pode não ser suficiente para atender às demandas do corpo durante e após os exercícios intensos. Aqui é que os suplementos entram em cena. Eles podem fornecer nutrientes extras para ajudar a atingir os objetivos mais rapidamente e de maneira mais eficaz. Por exemplo, a proteína é um nutriente crucial para a recuperação e o crescimento muscular.

Após um treino intenso, o corpo precisa de proteína para reparar as fibras musculares que foram danificadas. Suplementos de proteína, como o whey protein, podem fornecer uma quantidade concentrada desse nutriente, facilitando a recuperação e promovendo o crescimento muscular.

Outro exemplo são os suplementos energéticos, como a cafeína e a taurina, que podem aumentar a energia e o foco, tornando os treinos mais produtivos.

Portanto, os suplementos para academia são um recurso importante para quem quer maximizar os benefícios dos treinos, seja qual for o objetivo. Eles não são uma solução mágica, mas podem ser uma ferramenta poderosa quando combinados com uma dieta adequada e um programa de treinamento bem estruturado.

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Quais são os principais suplementos para academia?

Em suma, a lista de suplementos para academia e musculação aumenta a cada dia. Inclusive são tantos itens que dividimos este texto em algumas partes. Descubra para que servem cada um destes itens e escolha o seu com segurança!

1. WHEY PROTEIN

Em síntese, suplementos de proteína são essenciais para ajudar o crescimento muscular. E, de todas as proteínas que existem, o whey protein é considerado por muitos o melhor. É ideal para os malhadores, pois tem a combinação certa de aminoácidos para melhorar a composição corporal, a performance atlética e o crescimento muscular.

Além disso, por ser uma proteína de rápida absorção, a ação anticatabólica é interrompida cerca de 120 minutos após sua ingestão. Uma ótima forma de prolongar a ação anticatabólica (evitar a quebra dos músculos) e ao mesmo tempo manter a forte ação anabólica do whey é misturá-lo com leite.

Em resumo, a proteína do leite contém 80% de caseína e 20% de whey. Com isso, a caseína é digerida mais lentamente. Assim, ajudando a manter um melhor balanço proteico com o passar do tempo, suportando os músculos de forma prolongada.

2. TERMOGÊNICOS

Em suma, são importantes para auxiliar na perda de gordura. Com isso, para conseguir definição muscular não basta ganhar massa muscular, mas é preciso também perder gordura.

Além disso, a ação termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Dessa forma, os termogênicos visam manter seu metabolismo acelerado para que você queime mais gordura ao longo do dia.

Pensando nisso, listamos abaixo alguns exemplos de termogênicos:

• Chá Verde/Chá Vermelho/Chá branco: usados em diversos produtos de emagrecimento em todo mundo e com inúmeros estudos científicos que comprovam sua eficácia. Vale lembrar que o chá branco é o que possui mais cafeína;

• Guaraná: produtos ricos em guaraná, o qual tem a habilidade de quebrar e mobilizar a gordura e usá-la como energia. Muito usado como energizante também;

• CLA/Ácidos Graxos/Óleo de Cartamo: embora não seja uma categoria de produtos propriamente tidos como termogênicos, estes óleos são muito famosos em centros de emagrecimento pelos resultados que proporcionam. Assim, sendo considerados como a nova sensação das pessoas que buscam a boa forma física.

3.MULTIVITAMÍNICOS

Como podemos perceber, o corpo necessita de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos básicos. Para isso, os multivitamínicos fornecem energia para os músculos trabalhados e auxiliam na recuperação muscular.

Dessa forma, sem as vitaminas e minerais adequados, essas funções básicas do corpo não encontram espaço para agir. Por isso, é importante que o suplemento seja rico em vitamina C, vitamina E, zinco e vitamina B. 

Além disso, as vitaminas C e E são antioxidantes que ajudam na manutenção de um sistema imunológico fortalecido. O zinco é importante para a produção de hormônios de suporte para o músculo. A vitamina B ajuda na construção de novos tecidos musculares e a inibir perda de tecidos durante a musculação. O multivitamínico também ajudará no reparo de músculos danificados e cansados.

4. D-RIBOSE

Em suma, é uma substância usada pelo corpo para produzir o ATP – a fábrica de reposição de energia muscular. Sem a ribose, a habilidade do corpo de produzir ATP cai em até 50%, resultando em menos energia e consequentemente em uma exaustão prematura.

Por isso, a suplementação com ribose é excelente para os malhadores, pois pode estimular a produção de ATP imediatamente. Assim, permitindo que os músculos continuem trabalhando de forma otimizada.

Basicamente, ela ajuda a aumentar as reservas de energia para atividades anaeróbicas intensas. Isso faz com que os músculos tenham a energia necessária para explosões de força. Dessa maneira, a ribose parece ser especialmente importante em atividades que necessitam de forças explosivas como musculação.

5. BCAA

Por último, os aminoácidos são importantes fontes de proteínas e estas são fundamentais para o crescimento muscular. A musculação requer força muscular, por isso é muito importante recorrer às principais fontes de proteínas e aminoácidos.

Além disso, os aminoácidos da cadeia ramificada (BCAA) ajudam a inibir o desgaste muscular, além de ajudar na manutenção de um sistema imunológico fortalecido. Assim como o whey, o BCAA tem a capacidade de melhorar sua performance atlética, aumentando a sua resistência. O BCAA ajuda, também, na recuperação muscular após a musculação.

Mas, lembre-se: tenha cuidado para não ultrapassar as dosagens recomendadas. Malhar faz muito bem a saúde, desde que acompanhado por um profissional especializado. Por isso, esteja sempre atento aos conselhos do profissional de educação física, dos nutricionistas e do seu médico. Dessa forma, você garante um corpo bonito e saudável.

Como a farmácia de manipulação pode te ajudar?

Neste artigo, vimos quais são os principais tipos de suplementos para academia e sua importância na manutenção de um corpo bonito e saudável.

Além disso, para garantir um tratamento seguro e efetivo, consulte sempre um médico nutricionista para obter orientações específicas e personalizadas do seu tipo de suplementação.

Dessa forma, a farmácia de manipulação pode auxiliar você na orientação e no preparo de fórmulas personalizadas de suplementos adequados a você!

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