A Ashwagandha é uma erva tradicionalmente utilizada na medicina ayurvédica. Atualmente, tem ganhado popularidade como um suplemento natural que oferece uma série de benefícios para a saúde.
Conhecida por suas propriedades adaptogênicas, essa erva é frequentemente usada para ajudar o corpo a lidar com o estresse, melhorar a vitalidade e promover o bem-estar geral.
Neste artigo, vamos explorar o que é a Ashwagandha, seus usos, benefícios, como tomá-la corretamente, e quem deve evitar seu uso.
Confira os nossos tópicos:
- O que é Ashwagandha?
- Para que serve a Ashwagandha?
- Quais são os seus benefícios para a saúde?
- Qual a forma correta de tomar a Ashwagandha?
- Ashwagandha tem efeitos colaterais?
- Quem não pode tomar a Ashwagandha?
- Como a Farmácia de Manipulação pode ajudar?
Boa leitura!
O que é Ashwagandha?
A Ashwagandha (Withania somnifera), também conhecida como Ginseng Indiano ou Cereja de Inverno, é uma planta medicinal amplamente utilizada na medicina ayurvédica, uma das mais antigas práticas de cura do mundo.
Originária das regiões áridas da Índia, África e Oriente Médio, esta erva adaptógena tem desempenhado um papel vital na medicina tradicional por milhares de anos.
A palavra “Ashwagandha” deriva do sânscrito, onde “Ashwa” significa cavalo e “Gandha” significa cheiro, referindo-se ao aroma forte das raízes da planta e à crença de que seu consumo confere a força e vitalidade de um cavalo.
Na medicina ayurvédica, a Ashwagandha é classificada como um Rasayana, um termo que descreve substâncias que promovem longevidade, rejuvenescimento e vitalidade.
Além disso, é considerada uma das ervas mais potentes nesta categoria. Exemplo disso é o seu uso para aumentar a energia física e mental, melhorar a resistência e promover a saúde geral.
Em resumo, as propriedades medicinais desta planta são extensas e variam desde suas qualidades calmantes até suas poderosas ações anti-inflamatórias e antioxidantes.
Estudos modernos têm demonstrado que a Ashwagandha contém uma série de compostos bioativos, como os alcaloides e lactonas esteroidais. Esses compostos são conhecidos como withanólidos, que desempenham um papel crucial na sua capacidade de combater o estresse e a inflamação no corpo.
Para que serve a Ashwagandha?
A Ashwagandha é amplamente utilizada como um adaptógeno, o que significa que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse. Além disso, é frequentemente usada para:
- Reduzir o estresse e a ansiedade: Um dos usos mais comuns é para aliviar sintomas de estresse e ansiedade. Estudos mostram que ela pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
- Melhorar a função cognitiva: conhecida por melhorar a memória e a concentração, além de proteger o cérebro contra o envelhecimento.
- Aumentar a energia e a resistência: Muitas pessoas usam a Ashwagandha para aumentar a energia física e melhorar o desempenho atlético.
- Apoiar a saúde hormonal: pode ajudar a equilibrar os hormônios, sendo particularmente útil para mulheres que sofrem com sintomas da menopausa.
Quais são os seus benefícios para a saúde?
Como dito anteriormente, a Ashwagandha oferece uma ampla gama de benefícios, que incluem:
- Redução do estresse e da ansiedade: ajuda a reduzir o cortisol, promovendo uma sensação de calma e bem-estar.
- Melhora da qualidade do sono: além de reduzir o estresse, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que é essencial para a saúde geral.
- Fortalecimento do sistema imunológico: a erva tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra doenças e infecções.
- Apoio à saúde mental: pode melhorar o humor e aliviar os sintomas de depressão leve.
- Equilíbrio hormonal: para as mulheres, a Ashwagandha pode ajudar a regular os níveis hormonais e aliviar os sintomas da menopausa.
Para quem é indicado?
Em resumo, a Ashwagandha é indicada para pessoas que buscam melhorar sua capacidade de lidar com o estresse, reduzir a ansiedade e promover um maior equilíbrio emocional.
Por isso, é especialmente útil para aqueles que desejam melhorar a qualidade do sono, aumentar a energia e a resistência física, além de apoiar a saúde mental e cognitiva.
Além disso, mulheres que enfrentam sintomas da menopausa também podem se beneficiar do uso da Ashwagandha, assim como pessoas que procuram um suporte natural para fortalecer o sistema imunológico e equilibrar os hormônios.
Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar o uso de qualquer medicamento. (Foto: Freepik)
Qual a forma correta de tomar a Ashwagandha?
A dose recomendada de Ashwagandha varia dependendo do objetivo e da forma do suplemento.
Conhecida por seus efeitos relaxantes, essa planta medicinal tem sido objeto de estudos em instituições renomadas, como a International Journal of Environmental Research and Public Health e a Cureus Journal of Medical Science.
Em suma, essas pesquisas demonstram que doses de 300 a 400 mg, tomadas uma ou duas vezes ao dia, podem melhorar a qualidade do sono, a memória e a concentração, além de reduzir o estresse e a ansiedade.
Ainda assim, é recomendado tomar a Ashwagandha com alimentos para melhorar a absorção e minimizar o desconforto gastrointestinal.
No entanto, é importante seguir as instruções de um profissional de saúde ou as orientações do fabricante, especialmente se você estiver usando- a para tratar uma condição específica.
Ashwagandha tem efeitos colaterais?
Embora a Ashwagandha seja geralmente considerada segura para a maioria das pessoas, ela pode causar alguns efeitos colaterais leves, como:
- Desconforto gastrointestinal, como náuseas, dor de estômago ou diarreia.
- Sonolência, especialmente quando tomada em altas doses.
- Dores de cabeça.
Por isso, se você experimentar qualquer um desses efeitos colaterais, é aconselhável reduzir a dose ou interromper o uso e consultar um médico.
Contraindicações da Ashwagandha
Apesar de seus muitos benefícios, a Ashwagandha não é adequada para todos. As pessoas que devem evitar o seu uso são:
- Mulheres grávidas e lactantes: pode estimular contrações uterinas, aumentando o risco de aborto espontâneo.
- Pessoas com doenças autoimunes: o seu uso pode estimular o sistema imunológico, pessoas com doenças autoimunes, como lúpus, artrite reumatoide ou esclerose múltipla, devem evitar seu uso.
- Pessoas tomando medicamentos sedativos: pode potencializar o efeito de sedativos, o que pode levar à sonolência excessiva.
Por isso, sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso da Ashwagandha, especialmente se você tiver condições médicas preexistentes ou estiver tomando outros medicamentos.
Como a Farmácia de Manipulação pode ajudar?
Desse modo, a equipe da Formularium está à sua disposição para manipular medicamentos, como a Ashwagandha, e entre outros produtos para ajudar ainda mais no seu bem-estar.
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