O que é ansiedade? Ao contrário do que se pensa a ansiedade é um mecanismo de defesa do corpo. Um alarme natural que dispara sempre que nos deparamos com uma situação desafiadora.
Não é à toa que a ansiedade é conhecida como o mal do século. Atualmente, estima-se que 20% das mulheres e 8% dos homens apresentarão distúrbios de ansiedade em algum momento da vida.
Ela aciona a produção de hormônios que oferecem a energia física e mental necessária para enfrentar uma apresentação no trabalho, uma competição esportiva ou uma situação de risco.
A ansiedade pode trazer sentimentos como medo, dúvida ou expectativa. Mas é importante ficar atento a persistência e duração destes episódios.
Quando esses sentimentos aparecem acompanhados de apreensão fora de controle, medos irracionais, inquietação mental ou física, muita dificuldade para relaxar, insônia, procrastinação, pensamentos negativos invasivos recorrentes, preocupação excessiva, irritabilidade e hipervigilância (estado alerta constante).
Nestes casos, a ansiedade passa a ser caracterizada como distúrbio, ou como transtornos de ansiedade.
Eles podem ser manifestar através de transtorno de ansiedade generalizada (TAG), ansiedade social, ataques de pânico, comportamento obsessivo compulsivo e pode resultar em depressão.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo e o quinto em casos de depressão. 9,3% dos brasileiros têm algum transtorno de ansiedade e a depressão afeta 5,8% da população.
Fatores de risco para distúrbios de ansiedade
Até quando falamos de saúde mental, alguns fatores podem fazer com que alguns sejam mais propensos que outras pessoas. Os principais fatores de risco são:
- Eventos traumáticos na infância ou mesmo vida adulta;
- Estresse relacionado a doenças físicas sérias;
- Acúmulo de estresse
- Tipo de personalidade (algumas pessoas têm personalidades naturalmente ansiosa, como os perfeccionistas e os controladores);
- Abuso de substâncias, como álcool, cigarro e drogas ilícitas.
Principais sintomas de ansiedade
O sintoma mais popular da ansiedade é a sensação constante de tensão e apreensão até mesmo quando não há motivo.
Pessoas que sofrem com algum tipo de transtorno de ansiedade têm dificuldade em controlar estes sentimentos e reações. E, em alguns casos, vem acompanhados de outros sintomas.
Sintomas físicos da ansiedade:
- Enjoo e vômitos;
- Tontura ou sensação de desmaio;
- Falta de ar ou respiração ofegante;
- Dor ou aperto no peito e palpitações no coração;
- Dor de barriga, podendo ter diarreia;
- Roer as unhas, sentir tremores e falar muito rápido;
- Tensão muscular, causando dor nas costas;
- Irritabilidade e dificuldade para dormir.
Sintomas patológicos:
- Agitação e balanço das pernas e dos braços;
- Nervosismo;
- Dificuldade de concentração;
- Preocupação;
- Medo constante;
- Sensação de que algo ruim vai acontecer;
- Descontrole sobre os próprios pensamentos;
- Preocupação exagerada em relação à realidade.
Crises de ansiedade frequentes podem levar a alterações hormonais que, por sua vez, podem resultar em mais estresse e problemas de saúde.
Entenda melhor os efeitos da ansiedade no corpo humano:
Buscando ajuda Médica: A quem devemos procurar para tratar ansiedade?
Se você vivenciou estes sintomas por um período igual ou maior que 6 meses não hesite em procurar ajuda. O tratamento para quem sofre de ansiedade varia de acordo com a sua causa e pode ter vários tipos de abordagens.
Alguns deles são: psicoterapia, medicação para ansiedade (antidepressivos, ansiolíticos e antipsicóticos) e o acompanhamento de um médico psiquiatra.
Antes de ir à sua consulta faça uma lista com todos os sintomas que você já apresentou,a frequência e há quanto tempo eles apareceram. Apresente também um histórico médico e, se possível, peça que alguém te acompanhe.
Alimentos que Ajudam a reduzir a Ansiedade
Na hora de escolher seus alimentos, tome um cuidado extra. Evite alimentos com cafeína e muito açúcar.
Na hora de montar as suas refeições dê preferência a alimentos saudáveis que realmente abaixem a ansiedade e o estresse.
Alguns nutrientes como vitamina B e ômega-3, por exemplo, podem reduzir os sintomas do estresse. Já o magnésio ajuda a relaxar os músculos, enquanto que oxidantes agem contra danos a memória.
Como a Farmácia de Manipulação pode ajudar quem sofre com ansiedade?
Frisamos que, antes que iniciar qualquer tratamento, é imprescindível que o paciente consulte um médico especialista. Apenas ele será capaz de fazer o melhor diagnóstico e indicar o tratamento adequado para cada caso.
Além da manipulação dos remédios prescritos pelo médico responsável, o paciente que sofre de ansiedade também pode recorrer a alguns tratamentos naturais.
Por exemplo, os Florais de Bach especializados para ansiedade promovem:
- Promove o relaxamento;
- Organiza os pensamentos;
- Autoconhecimento;
- Traz equilíbrio;
- Promove o bem-estar;
- Renovação de todas as emoções;
- Fortalecimento de hábitos positivos;
- Confiança em si mesmo;
- Ajuda no resgate da autoestima.
Óleos aromáticos cítricos, amadeirados e de flores também ajudam a amenizar os sentimentos provocados pelas crises de ansiedade. Dentre eles podemos citar o óleo essencial de Laranja Doce; calmante, ele diminui o estresse, elimina o medo do desconhecido, é harmonizante e ansiolítico. Sua fragrância refrescante ajuda as pessoas a relaxar e descontrair.
Alguns suplementos e fitoterápicos também podem ajudar: O Saffrin® é o extrato dos estigmas das flores do Crocus sativus (saffron), uma planta que tem sido utilizada como tempero – açafrão – em vários países. O extrato do C. sativus apresenta efeito ansiolítico e antidepressivo.
