Stress é a resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. Para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia uma série de reações.

Isso deixa o indivíduo em “estado de alerta” e em condições de reagir. As dificuldades de lidar com as pressões do dia-a-dia como problemas financeiros, problemas familiares, violência urbana, problemas no trânsito, mau relacionamento com colegas de trabalho ou chefes possibilitam o aparecimento do stress.

Desse modo, estar em situação de stress, ocasionalmente, não é prejudicial ao organismo, pois este precisa reagir a acontecimentos inesperados.

A permanência neste estado, contudo, pode causar uma infinidade de complicações, entre elas o enfraquecimento do sistema de defesa, enfermidade e redução da qualidade de vida.

É essencial aprender a lidar com o stress de maneira saudável, incorporando técnicas de relaxamento, exercícios físicos regulares, hobbies que tragam prazer, e buscando apoio emocional quando necessário.

Dessa forma, reconhecer os sinais de stress e adotar estratégias para gerenciá-lo é fundamental para preservar o bem-estar físico e mental a longo prazo.

A Evolução do Problema

Fase de alerta: ocorre quando existe reação a uma ação externa, podendo surgir problemas fisiológicos como taquicardia (batimento mais rápido e forte do coração), respiração acelerada e suor frio.

Fase de resistência: é a luta do organismo contra a fase de alerta. O indivíduo pode controlar-se (neste caso o stress passa despercebido) ou continuar estressado. Normalmente nessa fase o corpo responde com mudanças de comportamento, insônia e descontentamento.

Fase de exaustão: persistindo a situação de stress, é possível surgir uma série de doenças crônicas.Neste último estágio podem aparecer problemas emocionais, hipertensão, úlceras, gastrites, fadiga crónica, diabetes, alterações no sono, dentre outras manifestações.

Assim, é crucial reconhecer os sinais de estresse em suas várias fases e adotar medidas para gerenciar o estresse antes que ele alcance estágios mais avançados.

O autocuidado, o apoio social e a busca por ajuda profissional quando necessário são passos importantes para preservar o bem-estar físico e mental diante de situações estressantes prolongadas.

Dicas Formularium para Prevenção do Stress:

  1. Mude seu estilo de vida e Reavalie suas atividades e modo de pensar.
  2. Alimente-se de maneira saudável e em períodos regulares.
  3. Não faça uso de tranquilizantes sem orientação médica.
  4. Evite o fumo, café e bebidas alcoólicas.
  5. Mantenha, pelo menos, uma atividade física periódica, com orientação profissional.
  6. Administre seu tempo realizando uma atividade por vez.
  7. Programe e tire férias anuais; Crie e mantenha atividades de lazer.
  8. Durma o suficiente para o seu descanso.
  9. Resolva os problemas de forma racional, encarando-os positivamente.
  10. Procure ser mais compreensivo e menos exigente.
  11. Mantenha a mente alerta e o corpo relaxado.
  12. Desenvolva um bom relacionamento interpessoal, aprenda a trabalhar em grupo
  13. Procure conhecer seu organismo e respeite-o, não ultrapassando seus limites.
  14. Busque sua paz interior e Melhore a qualidade de sua vida.
  15. Busque ajuda profissional, caso sinta necessidade.

Entendemos que certas situações estressantes são inevitáveis, vale também uma vez por semana cuidar da sua pele com uma máscara que vai deixá-la relaxada, devolvendo a sua vitalidade.

Como a farmácia de manipulação pode te ajudar?

Neste artigo, conferimos algumas dicas para lidar com o estresse de uma melhor forma e um pouco sobre as suas fases.

Lembre-se, se as dicas acima não estiverem sendo suficientes e o estresse persistir, consulte sempre um médico para obter orientações específicas e personalizadas para suas necessidades individuais.

Com o apoio e tratamento adequados, é possível recuperar-se do burnout e encontrar alegria e satisfação no trabalho novamente.

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