Detox Pós-Carnaval: 6 Dicas para Eliminar Toxinas e Recuperar o Corpo

Depois de dias de festa, alimentação desregrada e poucas horas de sono, é comum sentir os efeitos do excesso no corpo. O consumo exagerado de bebidas alcoólicas, comidas gordurosas e a falta de descanso sobrecarregam órgãos essenciais, como fígado, rins e intestinos, dificultando a eliminação de toxinas e impactando até mesmo a imunidade e o desempenho cognitivo.

Não à toa, no pós-carnaval, muitas pessoas buscam maneiras de ajudar o corpo a se recuperar e restaurar o equilíbrio. O chamado “detox pós-folia” pode ser um grande aliado nesse momento, e inclui hábitos simples, como aumentar a hidratação, apostar em alimentos antioxidantes e investir em técnicas que estimulam a eliminação de toxinas.

Segundo Claudia Chang, doutora e pós-doutora em Endocrinologia e Metabologia pela USP, o acúmulo de toxinas no organismo pode levar ao estresse oxidativo, interferindo nos processos metabólicos do corpo. Um estudo publicado na Revista Brasileira de Psiquiatria, em 2023, revelou que 40% dos foliões ingerem bebidas alcoólicas em doses muito mais elevadas do que o habitual, agravando ainda mais essa sobrecarga.

“O excesso de álcool nessa época, somado à má alimentação e à redução na qualidade do sono, prejudica não só o fígado e os rins, mas também o metabolismo, a digestão, a imunidade e até a função cerebral”, explica a especialista.

Se você quer ajudar seu organismo a se recuperar dos excessos e retomar sua rotina com mais leveza, confira as 6 melhores dicas para um detox pós-carnaval eficiente!

Boa leitura!

1. Hidratação: a base para eliminar toxinas 

Após dias de festa, manter o corpo bem hidratado é essencial para recuperar o funcionamento dos órgãos e auxiliar na eliminação de toxinas. Segundo a endocrinologista Claudia Chang, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), aumentar o consumo de água estimula os rins a filtrar impurezas e contribui para a eliminação de líquidos.

“Além de água, sucos naturais e água de coco são boas opções para repor eletrólitos. No entanto, é fundamental evitar bebidas industrializadas, que podem conter alto teor de sódio e aditivos químicos que sabotam a desintoxicação”, alerta a especialista.

2. Chás Digestivos: aliados naturais do fígado 

Os chás são conhecidos por suas propriedades digestivas e desintoxicantes, ajudando na recuperação do fígado após o excesso de álcool e alimentos gordurosos. Segundo Paula Molari Abdo, farmacêutica pela USP e diretora técnica da Formularium, algumas ervas se destacam nesse processo:

• Chá de boldo: Possui efeito hepatoprotetor e estimula a produção de bile, essencial para a digestão de gorduras.
• Chá de erva-doce: Atua no sistema digestivo, aliviando desconfortos, inchaço e cólicas intestinais.
• Chá de alcachofra: Rico em cinarina e ácido clorogênico, auxilia o fígado e possui ação diurética, reduzindo o inchaço abdominal.

3. Alimentos Antioxidantes: limpando o organismo de dentro para fora 

Apostar em sementes, folhas verde-escuras e frutas ricas em antioxidantes ajuda o corpo a combater os radicais livres acumulados durante os excessos. Segundo a endocrinologista Claudia Chang, esses alimentos fornecem vitaminas e minerais essenciais para o equilíbrio metabólico.

• Sementes: Chia, linhaça, girassol e castanhas são ricos em vitamina E e ômega-3, contribuindo para a ação anti-inflamatória.
• Folhas e verduras verdes: Brócolis, espinafre, couve e rúcula são fontes de fibras e ajudam a limpar o organismo.
• Frutas detox: Melancia e melão hidratam, enquanto laranja, mamão e morango aceleram a eliminação de toxinas.

4. Sono Reparador: essencial para restaurar o organismo 

Após noites mal dormidas e um ritmo desregulado, o corpo precisa de descanso para se recuperar. Durante o sono, ocorre a produção de hormônios essenciais para a regeneração celular e o equilíbrio metabólico.

“Dormir bem regula os processos hormonais do organismo, fortalece o sistema imunológico e ajuda na eliminação de toxinas”, explica Claudia Chang.

5. Cuidados com a Pele: repondo hidratação e vitalidade

Após dias de folia, a pele pode ficar desidratada e sem viço devido ao consumo excessivo de álcool e à exposição prolongada ao sol. Além de reforçar a hidratação com cremes e séruns específicos, alguns procedimentos estéticos podem ajudar na recuperação cutânea.

Segundo o cirurgião plástico Luís Maatz, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), a aplicação de ácido hialurônico é uma excelente opção para devolver a hidratação e corrigir rugas já formadas, restaurando o volume da pele. Já os bioestimuladores de colágeno atuam na reestruturação da derme, estimulando a produção de novas fibras de colágeno e proporcionando mais firmeza e elasticidade.

“Com a aplicação desses tratamentos, a pele retoma sua produção natural de elastina e colágeno, fundamentais para manter a hidratação, o equilíbrio e o viço saudável”, explica o especialista.

6. Drenagem Linfática: eliminando inchaço e toxinas 

A drenagem linfática é uma técnica eficaz para estimular o sistema linfático e eliminar líquidos retidos e toxinas acumuladas.

Segundo o cirurgião plástico Luís Maatz, essa massagem aumenta a oxigenação dos tecidos, melhora a circulação e reduz inchaços.

Dica: Combine a drenagem linfática com uma alimentação equilibrada para potencializar os efeitos do detox.

Aposte em Pequenos Hábitos para um Detox Eficiente

Embora o Carnaval seja um período de intensa diversão, ele também exige atenção especial ao corpo na fase pós-folia. Com pequenas mudanças na rotina, é possível recuperar a energia, melhorar a digestão e eliminar toxinas de forma natural.

Aqui na Formularium, acreditamos que o equilíbrio entre ciência e bem-estar faz toda a diferença. Por isso, oferecemos fórmulas manipuladas e fitoterápicos para apoiar sua recuperação com segurança e eficácia.

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