Farmácia de manipulação é referência quando o assunto é ciência e saúde customizada

Junho é um mês muito importante para todos nós. A Pharmácia de Manipulação Formularium completa 34 anos e com muita alegria realiza uma série de encontros através de suas plataformas digitais para disseminar conhecimento científico.

Segunda-feira 01/06 começou cedo com a nutricionista Elisangela Marques realizando uma live que integra o projeto “Peso Saudável”, com 5 dicas infalíveis para quem quer perder peso com saúde e equilíbrio. A nutricionista reforçou que este momento de quarentena merece atenção especial por causar ansiedade nas pessoas em virtude do isolamento social, por isso, todo cuidado para monitorar o ganho de peso é ainda mais vital.

“A quarentena mudou nossas rotinas, nos impedindo de praticar nossas atividades diárias o que levou ao medo e a ansiedade. Em casa é comum comermos mais e ficamos mais sedentários o que traz uma piora no metabolismo das pessoas”, comenta Elisangela.

Entre as 5 dicas da profissional, podemos destacar:

  1. Corrija a sua alimentação, atitude primária para atingir seu objetivo em relação à saúde, o que inclui prevenir e tratar: obesidade, doenças inflamatórias, autoimunes e doenças crônicas. Arrumar a alimentação é comer comida de verdade, excluir os produtos alimentícios ultra processados, esses possuem alto teor de açúcar, sal e gordura saturada. Ingerir a quantidade de água que seu corpo precisa, calculado individualmente, comer em torno de 400 g de Legumes e verduras e 3 frutas ao dia.
  2. Conheça a ti mesmo: nem todo alimento tem o mesmo efeito em pessoas diferentes, por exemplo: algumas pessoas ao consumir feijão sentem muito com a fermentação do alimento, causando gases, inchaço e até mesmo processos alérgicos. Nesse caso ao demonstrar esses sintomas o ideal é trazer a consciência dessa intolerância, essa dificuldade digestiva ou até mesmo da alergia que o alimento causa.
  3. Qualidade do jantar. É muito importante consumir alimentos de fácil digestão, legumes e verduras cozidos. Comidas pesadas dificultam pegar no sono e entrar em um sono profundo, o que também dificulta a produção do hormônio da saciedade e ativa polimorfismos (epigenética) ligados ao ganho de peso, que podem aumentar a produção de gordura e do colesterol.
  4. Sono e stress. A higiene do sono deve ser feita bem antes da hora de dormir. É necessário se preparar para o sono, para isso é possível incluir estratégias, além do jantar de fácil digestão, realizado o mais cedo possível, utilizar a medicina natural. Outra possibilidade barata e fácil que apresentam bons resultados, por exemplo, incluir a tarde e a noite chás que irão baixar a ansiedade como: camomila, erva cidreira,  melissa e  mulungu.
  5. Atividade física é a quinta dica de hoje, prática que aciona mecanismos que acelera a  lipólise (quando o corpo usa a gordura como energia). Melhora a produção de serotonina hormônio do prazer, e também a produção da melatonina, hormônio que leva a uma boa noite de sono.

“O planejamento alimentar é elaborado totalmente personalizado, cada alimento é colocado em horários determinados sempre pensando em estratégias observando características individuais. A suplementação é colocada de forma pontual, olhando com cuidado as interações medicamentosas e vários fatores envolvidos. São avaliadas as necessidades de ajustar vitaminas, minerais, aminoácidos e fitoquímicos, entre outros elementos”, conclui a nutricionista

“Quando iniciei a farmácia 34 anos atrás sempre achava importante ajudar as pessoas. Acho que poder completar mais de três décadas de fundação e continuar com o objetivo de compartilhar conhecimento com os nossos clientes e amigos nos indica que o trabalho tem um propósito. Na Formularium a saúde é individualizada. Espero sempre fazer o melhor para a sociedade”, observa Paula Abdo, diretora da Formularium.

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